Consejos para aquellos que tienen problemas para meditar y cómo superarlos: evolución colectiva

agosto 13, 2019

¿Te das cuenta de que tienes los hombros tensos? ¿Una mandíbula limpia? ¿Quizás estás conteniendo la respiración de alguna manera y ni siquiera lo sabes? Tal vez sientas una barriga apretada de vez en cuando y tengas una digestión difícil. Podrías notar que te apresuras por la vida, las tareas, queriendo llegar a lo siguiente. Es posible que no esté prestando plena atención a su vida y todo se siente como piloto automático.

Si este es el caso, no estás solo.

Este es un estado de calma para la mayoría de las personas en los países altamente desarrollados que viven la "vida cotidiana promedio". Te despiertas, vas a tu trabajo, trabajas todo el día, vuelves a casa y luego sales o pasas tiempo con la familia. y ve a dormir. Esta es la "vida moderna" que hemos aceptado como "una buena vida" y, sin embargo, casi todos sus aspectos presentan un desafío para nuestra salud y bienestar. Pero, en este momento, se requiere dinero para vivir nuestras vidas, por lo que debemos jugar dentro de este sistema de una forma u otra a medida que lo cambiamos activamente.

La buena noticia es que tienes la máxima libertad dentro de ti mismo para percibir tu realidad como deseas percibirla. Cuando estamos inconscientes, o permitimos que nuestros estados programados de ser manejen nuestras vidas, generalmente nos movemos por la vida en piloto automático, pasando de un hábito a otro. Sin embargo, cuando comenzamos a ganar presencia y a salir de todos estos hábitos inconscientes, comenzamos a recuperar algo de libertad. Esto se construye con el tiempo.

Antes de comenzar el ejercicio, quiero agregar que para aquellos que prestan mucha atención al lado de las noticias y los medios de nuestro trabajo aquí en CE, usar estas prácticas para ganar más presencia y autoconciencia en su vida jugará profundamente en el Protocolo CE que está diseñado para ayudarnos a obtener más claridad sobre lo que está sucediendo en el mundo y ser parte activa de cambiarlo. Saltar el final de la transformación personal de nuestros viajes solo nos mantiene en nuestro estado actual de ser y comprender.

Un proceso simple

Una cosa poderosa que puedes hacer para comenzar a ver las sutilezas de la vida, notar la magia y la increíble belleza a tu alrededor y dentro de ti en todo momento es volver a la respiración. Combine eso con unos pocos procesos para liberar la tensión y entrar en su corazón, y realmente comenzará a despertarse a quien realmente es a diario. La mejor parte es que este músculo crece con el tiempo, cuanto más practiques, más presente estarás y más tu mente de mono irá al asiento del pasajero en lugar del asiento del conductor.

Tiempo aproximado necesario: 5 minutos

1. Hay dos maneras de iniciar el ejercicio, o lo haces cuando te das cuenta de que estás tenso o no estás presente, o activas una alarma que suena aproximadamente 6 veces al día. Si elige el primer método, desea saber que su conciencia ya se encuentra atrapada unas 6 veces al día para asegurarse de que está haciendo esto lo suficiente.

2. Cuando suena la alarma, o cuando te das cuenta, deja de hacer lo que estás haciendo y respira profundamente un par de veces. Entra por la nariz y sale por la boca. Haga esto lentamente y controlado. Nada demasiado rápido y nada fuera de control.

3. Después de aproximadamente 2 a 5 respiraciones, permítete respirar normalmente, asegurándote de que todavía esté por la nariz. Comienza a decir dentro de ti mismo. "Estoy liberando toda la tensión en mi cabeza, mi cuello, mis hombros, mi mandíbula, mi estómago, mis puños y mis piernas". Esto es como un mini mantra si lo desea, pero no lo tome demasiado en serio, ya que tiene que decirse de alguna manera en particular. Simplemente estás notando e instruyendo al cuerpo para que se relaje.

4. Después de que hayas pasado por la liberación, y notes que tu cuerpo está más relajado y tu respiración te ha devuelto al momento. Sentirse en su silla o donde está parado. Siente el aire a tu alrededor, nota cualquier brisa en tu piel o cualquier olor que hueles. Observe todos los diversos sonidos que lo rodean, sin enfocarse en nadie o sentir ninguno como una distracción, sino notarlos y permitir que lo sean. Esta es la presencia, mientras que en este estado. Notando

Si sucede que surgen pensamientos desenfrenados o sentimientos de estrés durante esto en cualquier momento, simplemente fíjese y diga dentro de usted mismo "Estrés bien o tarea correcta que tengo que completar, lo veo, me ocuparé de usted momentáneamente" y déjalo pasar.

5. Una vez presente, dirija su atención al área del esternón, el centro del corazón. Puede poner su mano o dedos en esta área y simplemente enfocar su atención en este espacio. Vea su conciencia moviéndose hacia este espacio como si usted mismo se estuviera moviendo de su mente a su corazón. Sin embargo, eso se ve o se siente bien. No tiene que ser nada místico. Este es un error común de complicar demasiado los métodos simples.

6. Finalmente, permítete estar en ese espacio todo el tiempo que quieras. 1 min, 10 min, lo que sea que funcione. Por lo general, digo que este ejercicio debe realizarse como un registro durante aproximadamente 5 minutos.

Repita esto cada vez que suene la alarma o cuando note que está tenso. A través de esto, estás ganando más conciencia de ti mismo más regularmente. También comienza a darse cuenta de que tiene mucho más control sobre su estado de lo que alguna vez pensó. Este es un paso clave para la libertad emocional. En este espacio, tu mente no te maneja, ni tus emociones.

Prima: Como consejo extendido, una vez que tenga una idea de cómo se sintió esa breve meditación. Incluso si te das cuenta por un momento 20 o 30 minutos después de estar tenso, solo respira hondo y recuerda la energía y el sentimiento de tu meditación.

La comida para llevar

¿Cuándo sucederán cosas como la divulgación completa o grandes cambios en nuestro mundo? Cuando las personas se centran lo suficiente en la transformación personal, nuestra conciencia se prepara para escuchar lo que se esconde y se prepara para un mundo que se basa en un estado de paz, amor y libertad en lugar del comportamiento de la mente de mono.

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